First training in 2020🏋️‍♀️ @pml__official 2020年トレーニング初め💪 体重と体脂肪落ちてたのに 筋肉量はキープ出来てて嬉しい☺️❤️ 今年も頑張ります！ * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Jump lunges / 3sets of 20reps ②Hip thruts（40kg）/ 3sets of 10reps ③Squats（25kg） / 3sets of 10reps ④Romanian deadlifts（30kg）/ 3sets of 15reps ⑤Clam shell / 3ets of 20reps each ⑥Plank（2kg→4kg）/ 2sets of 1min * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #romaniandeadlift #squats #plank #deadlifts #hipthrust #clamshell #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #クラムシェル #プランク #ヒップスラスト #スクワット